肩袖伤恢复方法是什么

肩袖损伤保守治疗一般需外固定4-6周，不可以过早锻炼。4到6周后可以使用以下方法促进恢复：被动活动主要是屈曲抬高和外旋。

关节被动活动应将肱骨头定位于后方，使其处于肩盂窝的中心，这种位置可以提高肩关节动力学特征。肩关节前方的肌肉等软组织按摩可以降低肩关节前方的张力。

上部斜方肌按摩可以减轻疼痛，从而保护关节形成良好的关节动力学特征。