我是高三学生，最近学习压力大，作业多，感

健康指导：你好！环节学习压力，从饮食上，建议补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。

适当吃些粗粮薯类豆类来补充B族维生素。多吃蔬菜和水果，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。减少盐的摄入，少吃加工制品。