经常夹腿导致尿频已经有三四年了

膀胱过度活动症是一种以尿急症状为特征的征候群，常伴有尿频和夜尿症状，可伴或不伴有急迫性尿失禁。初期的治疗主要包括两个方面：行为治疗和药物治疗。

行为治疗：液体摄入控制：医生会制定适合您的液体摄入量和摄入时间。膀胱训练：延迟排尿，逐渐使每次的排尿量大于300ml。

开始可以尝试延迟10分钟，逐渐达到排尿间隔大于3小时。二次排尿：对于不能排空膀胱的患者，可以采用二次排尿的方法，首次排尿后等几分钟再次排尿。

定时排尿：尿失禁严重且难以控制的患者，可以间隔3小时左右排尿一次，以减少尿失禁次数，提高生活质量。盆底肌训练：盆底肌训练可以加强盆底肌肉和尿道括约肌力量，以加强控尿能力。

训练可参照如下方法：持续收缩盆底肌（提肛运动）2-6秒，松弛休息2-6秒，如此反复10-15次。每天训练3-8组。

盆底肌训练起效时间较长，需要患者有耐心，坚持8周以上。还可以在医师指导下加用药物治疗。