你好，你的情况是属于颈椎肌肉劳损的表现。指导意见再不注意的话就会发展成颈椎病的，你现在可以进行颈椎的锻炼，同时注意不要再老是玩电脑。
平时用头写福字、美字、德字，都是可以起到锻炼颈椎的作用的。平时注意颈部保暖.坚持打球，这样是可以恢复的。
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