有什么菜含有维生素c和复合维生素b

指导意见：很多蔬菜都含有维生素C的，越偏酸的蔬菜其维生素C的含量越高，没什么蔬菜维生素B族都含有的。只是各有千秋。

所以为了使人们摄入的维生素都达到充足，中国营养学会建议食物多样化，以确保维生素摄充足，每天每天 餐的蔬菜都不相同，这样以保证维生素摄入的平衡，还有虽然蔬菜里的维生素较多或者充足，但有制作的过程中如果方法不对会造成维生素损失，食了等于没食。