42岁男面色干枯长期睡眠状况不佳易醒，近排更是难以

指导意见：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。