腰间盘膨出康复锻炼方法？前一段时间总是感觉到腰痛

病情分析： 你好，根据你说的情况，是由于椎体从正常的组织结构中滑脱，导致压迫周围的神经引起疼痛，麻木的症状，这时最好是多休息，用些脱水的药使神经减轻压力，再做理疗牵拉开椎体，使滑脱的部分回到原处。

意见建议：建议，先做些牵引，多卧床休息，腰部肌肉太薄弱，所以多锻炼腰部肌肉。如果不是很严重，一般都能恢复的很好，但是容易复发。