问题分析：看你的过度程度了，一般来说一周左右也就差不多了，平时的话注意多休息，不要熬夜意见建议：你如果有设么不良嗜好的话一定要尽早戒除的，手淫这个习惯还是很伤身体的。
饮食上多吃些补肾固精的食物，注意保暖
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