胳膊胖怎么减有效呢？

首先双手应该向前伸直，两脚站立与肩同宽，胳膊向不同的方向做运动，主要是通过运动的方式减掉，胳膊上面的赘肉，手臂慢慢的向前画圈，正反方向大概各30次，每天坚持重复2到3次，减肥最好的方式就是进行有氧运动，每天做摆臂练习能够帮助减掉粗手臂。

平时饮食也要重视，尽量多吃点能够促进血液循环的食物，比如牛肉，番茄，苹果，菠萝香蕉等食物，每天坚持锻炼一段时间。