你好，一般的您便秘，用您说的方法，一般的效果不大的，您可以适当的吃点药物，和平时饮食生活注意来预防便秘就可以了。
建议您便秘，可以服用，酚酞片，或者通便灵胶囊来改善的，另外平时注意多喝水，多运动，多吃一些蔬菜和水果粗粮的，少吃一些辛辣刺激性食物的
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