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问患者提问

每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗

自己现在长的特别胖，就看着很影响自己的形象，就想每天晚上跑10分钟可以达到减肥的效果吗？

提问时间：2020-03-16

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

每天慢跑十分钟，能起到一定的消耗热量的作用，但是这个强度还达不到。如果想达到减肥的目的，需要达到一定的运动量，慢跑之后至少得在40分钟以上。
在以后的生活中要注意控制自己的饮食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油腻的食物，改掉吃零食的习惯。

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