关于睡眠问题

你好！睡觉多梦其实还是与生活中压力过大有关的，还与睡眠的时间短，睡眠质量差，睡眠深度浅有关的。指导意见其实，是不是一直有心事堆积在心里呢。

把心里的心结打开，会轻松很多。建议你晚上休息时间有规律，不要相差太多，形成有规律的生物钟，不要熬夜，睡觉前不要喝浓茶或者咖啡之类的。

晚上睡觉前多听听歌，放松心情。不要想烦恼的事情。平常多运动，促进晚上睡眠质量，睡觉前可以做几个仰卧起坐的。建议你不要长期服用药物，不仅容易反弹还有一定的副作用的，如果还是长时间没有效果建议你去看心理医生的。