您好，乳腺增生是由于长期的饮食结构不合理、生活习惯不好、心理压力过大、月经紊乱等引起的。您需要养成良好的生活习惯，不要过多地吃咸而辣的食物，加强体育锻炼，增强体质。
宜常吃海带，有消除疼痛、缩小肿块的作用，多吃橘子、橘饼、牡蛎。
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