你好，根据你的描述，一天内减掉肚子上的赘肉是不可能的，但是要想减掉赘肉，最有效的方法就是控制饮食加运动。建议多吃高纤维、高水分的食物，如蔬菜、水果，少吃淀粉类的食物。
运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时以上才可以，你的情况需要长期坚持才有效果的。
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