前两天跑完步膝盖上方疼

健康咨询描述：前两天去健身房的跑步机跑步，然后第二天早上右腿膝盖疼，当时是感觉扭到了就没在意，然后自己捏了捏，昨天晚上擦了一些药酒按了一下，没有肿也没有淤青，只是上楼的时候弯曲用力的时候疼，走路还是没什么疼的，然后按膝盖上方有点疼，按下方没有疼，请问是什么原因啊？怎么恢复？:想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！