在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。
长期喝牛奶能使人的皮肤更细腻光滑。喝牛奶的坏处是不能空腹喝牛奶，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。
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