问题分析：首先，这个是因为你肾虚了，所以你要把手淫戒掉，你可以服食桂附地黄丸调理意见建议：多吃猪腰、羊肾、虾仁、羊肉、贝壳类、狗肉、海带、番茄、坚果、鱼类、海参、山药等。
充足睡眠就可以了。适当运动一下
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