十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
十字花科的蔬菜能补充身体所需要的营养，像西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜都富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。
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