崴脚长期不好不肯消肿

2011年崴了右脚，是踩空一个楼梯造成的，当时并不严重，但我当时迅速买了药贴，并用热水敷，第二天继续跑操，后来就肿的比一开始厉害了。后来一直用热水敷，来减轻，但效果不好。2011年10月左右从窗户往下跳，震到脚后跟的那根筋，之后开始针灸，但依旧没好。寒假用没过腿肚的水敷，快好了，但开学后就回去了，继续肿着，并崴了左脚。当时没注意左脚，晚上与右脚一起热敷，后来就肿了。两只脚都肿的不厉害但一直不肯消肿。按一下曾经崴到的地方会凹下去，一直到现在还这样。且有时会习惯性崴脚。不能长期走路，会疼曾经治疗情况和效果:曾