什么时间喝酸奶最好最能补钙呢？

酸奶是可以补钙的，但是从营养学的角度讲，饭后喝酸奶有利于营养的吸收，效果最好。一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最佳。

人在通常状况下，胃液的pH在1-3之间，空腹时胃液呈酸性，此时饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养物质还没来得及消化吸收就被排出；

饭后认得胃液被稀释，pH会升到3-5，这时喝酸奶可以减少对胃的刺激，让酸奶在胃中慢慢消化吸收，营养利用率最高。从补充钙质的角度看，晚上饭后喝酸奶最好，不仅营养吸收好，也是补钙的最好时机。