我因为练武，所以经常后下腰（站着下），练了几个月之

问题分析：你好。腰中间的骨头疼，活动腰椎骨也会有啪啪的声响，用手摁和揉都疼。你的这个情况是腰椎出现了问题。人体的腰椎承受着身体一多半的重量，在腰椎骨之间有纤维盘连接，在纤维盘的中心是胶冻状的髓核，以保证脊柱的灵活性和弹性。

意见建议：长期的腰部受到压力，使得腰椎的纤维盘出现磨损，甚至破裂。髓核突出，压到神经根，产生肢体麻木或者疼痛。建议你去医院拍个片，看一看腰椎是否出现病变。

如果骨头没有出现问题，你就休息几天，腰部的软组织也要休息。锻炼要适当的进行，练习过了容易受伤。