神经衰弱大脑不受控制的胡思乱想睡不安稳

心理分析：您好“神经衰弱”是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。但是，在确认您有神经衰弱这个问题前，您首先得排除可能的器质性病变，比如说心脑血管问题等等，其次要弄清楚，神经衰弱究竟是不是抑郁或者焦虑的衍生产物。这样才能够有的放矢。心理指导：针对您叙述的几个症状，给您提几个小建议：

1，睡觉时不要强迫自己什么都不想，越强迫自己什么都不想，越容易心思纷纷。顺其自然，告诉自己，压力大的时候，心思烦乱是很正常的表现。

2，做一些放松训练，比如说肌肉渐进放松，或者冥想训练等等。

3，尽量规律自己的作息时间。

4，白天能做一些运动就做一些运动。

5，睡前不要做让大脑过于兴奋的事情，比如说看逻辑推理小说。

6，不要抱着“我一定要睡着”或者“我肯定睡不着”的念头休息，这样会让自己很焦虑而更容易失眠。希望可以帮助到您。