中老年人脱发应该吃什么好呢？

你好

1、补充铁质铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

2、补充植物蛋白可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果肝类、肉类、洋葱等要少吃

4、补充碘质可多吃海带、紫菜、牡蛎等

5、补充维生素E可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等