你好，根据你所描述的病史，结合你现在的症状，分析一般肌肉肌腱的损伤恢复周期较长。鉴于你现在这种情况需要有效制动。
不要剧烈活动，不要长时间行走，局部可以通过理疗的方式缓解症状，比如说热敷烤电。再做一个颈椎核磁共振检查。
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