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健身后肌肉酸痛怎么办

平常我都很喜欢健身,一周都要去健身房几次.但是我健身完都感觉肌肉很酸痛,一直都是这样.平常我就比较少运动,就是晚上下班要是有空就会去健身房运动.健身后肌肉酸痛怎么办

提问时间：2020-05-26

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好,运动后肌肉酸痛是由于乳酸的积累导致的.热敷:对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复.尤其是配合适当的伸展运动或按摩,更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常.以后运动后要用温水来洗澡!祝你健康!

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