补钙补锌什么好

上午补锌，下午补钙（兼晒点太阳促进钙吸收并且对晚上睡眠好，如果晒太阳少的话适量补充点鱼油），分开补吸收好，钙和锌相互是会干扰吸收的。

从饮食上多吃含钙锌多的食物。牡蛎是含锌的食物，可以吃点的。多吃新鲜的蔬菜和水果保证维生素的摄入，也可以促进微量元素的吸收.成人每天需要13至15毫克锌，若缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退以及不能生育。