快三岁宝宝的睡眠时间怎么安排呢。

～3岁小儿睡眠习惯的培养1岁半以上的孩子睡眠时间较前减少，每昼夜约需13小时左右，到了3岁，每昼夜保证12小时即可。

由于孩子接触外界的机会增多，活动量增加，睡前比过去兴奋，常常不能安静，有时还会闹着要爬起来。先要合理安排好孩子睡觉的时间。

夜间睡眠释放的生长激素比白天多1岁半以上的孩子睡眠时间较前减少，每昼夜约需13小时左右，到了3岁，每昼夜保证12小时即可。

由于孩子接触外界的机会增多，活动量增加，睡前比过去兴奋，常常不能安静，有时还会闹着要爬起来。先要合理安排好孩子睡觉的时间。

夜间睡眠释放的生长激素比白天多得多，可促进孩子的生长发育，如夜间睡眠不足对孩子的降是不利的。平时要遵守睡眠的时间，一般晚上不要超过9点，早上7点起床，中午睡23小时为好。

凡是养成按时睡眠好习惯的孩子，才容易安静入睡。在孩子入睡前，要作好充分的准备工作。睡前半小时不要让孩子太兴奋，给孩子洗干净手脸，或洗个澡。

2岁开始可以刷牙，先用冷开水漱口，逐步学会吐水，由大人替他刷牙；3岁小儿可以自己刷牙了。如白天光线太亮可以拉上窗帘，晚上要关灯，如孩子不习惯黑暗，可以开壁灯，造成安静的睡眠气氛。

培养孩子独自安静入睡的好习惯，要从小做起，但相当多的孩子需要家长陪伴在旁才肯入睡。有的孩子睡前容易吵闹，大人要找原因，如白天睡的时间过多还不困倦，可以晚些睡，有时家里晚上来客人，或外出回家比较兴奋，可以静一下再睡。

有的孩子有夜间喝奶的习惯，随年龄增长要自然改掉。有的孩子喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾，嗅嗅谢头才睡得着，可以听其自然(勉强纠正，会发生其他问题，使孩子愉快入睡。

要孩子睡得好，睡时的护理很重要。孩子刚入睡时会出汗，因此开始要少盖被子，等完全睡熟后，把头上和颈部的汗擦干，再把被子盖好。

注意在孩子睡觉时，打开气窗，使室内空气流通，但要避免穿堂风直吹在孩子身上。睡眠时都要脱掉一些外衣裤，穿适合季节的内衣，合衣睡眠孩子容易出汗、受凉而感冒。

有些孩子(大多在4岁以下)夜间哭闹，常在固定时间突然醒来不睡，有的还大哭，很难哄好，一定要哭一阵才完。这种情况可能与白天兴奋有关，也可能与体质有关。

家长不必紧张，只要没有发热或其他症状，过一段时间就会好的。总之，要采取符合孩子各自特点的方法，让孩子在身体舒适、心理满足的情况下，培养安静入睡的好习惯。