你好，根据你说的情况，你的睡眠质量不是很好，最好注意调节，平时少熬夜，饮食注意营养，多吃些蔬菜水果，鱼对眼睛有好处，也可以睡前喝一杯牛奶，蜂蜜等，有助于安神。
建议你可以吃点谷维素，安神补脑片等提高睡眠质量，希望对你有帮助
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