您好。您的情况主要考虑跟经常久坐造成的腰背肌、颈部肌肉劳损有关。建议平时最好避免长时间坐立的情况，适当参加各种户外活动及体育锻炼，坚持每天做腰背肌锻炼及颈部肌肉锻炼。
如果长时间没有好转，最好到医院就诊。祝身体健康
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