我腰痛持续了3个月了

你好，根据你的症状描述，你可能是由于外伤引起的慢性腰肌劳损，目前已有二年多，反复发生过几次。这种病一般情况下可以通过非手术治疗，休息是最好的缓解方法，另外可以通过理疗，推拿，按摩，针灸，以及活血化瘀，舒筋通络药物治疗。

注意最好不要做过度剧烈运动，平时适当加强功能锻炼就行了。一般坚持治疗一年以上，同时注意保养，很大程度可以避免复发。