下午运动减肥后，如何吃晚饭？

医生您好！我在减肥，午后锻炼了一个多小时，那么请问晚饭比平时稍微多吃一点应该没事吧（比如多吃一个馒头或一碗稀饭）？吃进去的会不会容易变成脂肪？还是会变成补充体力的能量？另外，运动后多久再吃饭才不会变胖？希望医生给个建议，谢谢！想得到的帮助：运动后，晚餐吃进去的会不会容易变成脂肪？还是会变成补充体力的能量？另外，运动后多久再吃饭才不会变胖？希望医生给个建议，谢谢！