你好，对于你的情况，考虑由于长期没有运动受伤后没办法拉伸，一般骨折后都会进行康复治疗，逐渐训练你肌肉及软组织的协调性。
所以要进行慢慢的康复训练，你可以先小角度的弯折，逐渐弯曲角度，可在医生的指导下进行康复训练。
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