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哑铃三角肌后束锻炼方法是什么

我想锻炼三角肌，朋友说用哑铃锻炼才对，但是我不知道具体的锻炼方法，自己又穷舍不得花钱办健身卡，更请不起私人教练来一对一的来教我，所以就来问问哑铃三角肌后束锻炼方法是什么？

提问时间：2020-06-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

哑铃三角肌后束锻炼方法：俯身侧平举，两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧后上举，然后控制缓慢还原。
可以站姿，也可以坐姿。俯卧侧平举，俯卧于平凳上，下巴伸出凳外，双脚撑踏地面，保持胸贴凳，以防借力，两臂向两侧后上举，然后控制缓慢还原。

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