您好，我是骨外科的医生，根据您描述的情况考虑是韧带损伤引起的，一般没有锻炼是可以保守治疗的。如果断裂了就需要手术治疗。
其他的都是手术治疗，希望我的回答可以帮助到您，如果您还有什么疑问，可以随时咨询我，我会尽力为您服务。
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