泉州好的心理咨询服务哪里有

病情分析： 心烦意乱、胡思乱想等表现是典型的焦虑症的症状，所以你有可能是患上了焦虑症了。对于这种症状常见的治疗方法有自我治疗和药物治疗，在疾病不是很严重的情况下建议你通过自我治疗的方法来缓解焦虑症。意见建议：自我治疗焦虑症的方法：

一、做一件自己感兴趣的事情。当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

二、积极的自我暗示。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行“我一定能够成功“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

三、自我情感宣泄。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不良情绪。

四、适量的运动。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。