我睡眠不好，最近长了白头发，是睡眠不好导致的吗？

问题分析：青少年白发的常见病因有：用脑过度，心神扰动，应激反应等以致血中蕴热，以及缺乏维生素B族元素等；据认为，这可能与内分泌系统，尤其是脑下垂体的功能状况有关。

原来脑下垂体分泌一种黑色素兴奋激素，如果这种激素分泌少了，头发就要发白。另外，青少年白发还有先天的原因和遗传因素。

常可发现，在一个家族中，往往有若干人在同一年龄时出现白发。中医采用食疗补益肝肾、养血乌发的方法，结合性志调节、足够的睡眠和头发按摩，坚持半年以上，常可奏效。

以下介绍的方法“少白头”的朋友可以酌情选用。意见建议　1．加强户外运动，锻炼意志，做到遇事不恼、不愁、不怒，使精神处于稳定状态　2．适当补充维生素　3．每天睡前和早晨起床后，用双手的十指按摩头皮。

先从前额发际开始，由前向后再由后向前，每次5分钟左右。这样可以促进头皮的血液循环，使毛乳头得到更多的营养，加强黑色素的制造，从而使头发逐渐变黑。