心理压力过大，以前成绩很好现在急速下降。怎么克服？（经常心里感到很紧张）

克服学习的焦虑症主要是在1、正确认识学习的目的，学习的目的只是在壮大自己踏入人生的力量，只是我们人生中现阶段有限的技能，代表不了我们的一生，尽力就好。

2、对成绩有正确的认识，考试只是检测前一阶段学习的内容，说明不了什么重大的事情。考试时只要是正常发挥自己的日常水平就行。

3、平时要有充足良好的作息：应该调节一下自己的生物钟，早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。

午睡1小时左右合理，睡得太多则夜晚很难入睡。多听听音乐，经常运动。4、提高自信心：相信自己，这样可以避免焦虑的发生。

4、多和你信任的老师或父母沟通：把自己担心的事情说出来，不要一个人承担压力。青少年时期有这样的困难时非常普遍的。

祝你有一个快乐、自信的生活。