问患者提问

腿部放松按摩要怎么做

每次做运动之后，老是觉得腿部位肌肉发紧，想要给自己按摩一下，腿部放松按摩要怎么做？

提问时间：2020-06-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以拍打两侧腿的外侧，并沿肌肉方向抓捏肌肉，也可以做一些腿部按压，站直，向前倾斜，用手触到地面。也可以将一只脚向后弯曲，用手抓住脚踝，尽可能地将脚跟贴在臀部，然后向后拉腿，当腿到达顶点时保持15秒，然后休息并再次拉。

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