我刚来月经，,11岁半

初潮时应避免参与剧烈体育运动，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。经期应经常清洗，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，使用优质卫生巾。

指导意见保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，避免接触冷水，更不可用冷水洗头、洗澡，注意保暖，绝对不能参加游泳等。