右颈动脉血管壁上有两个小斑块

家族高血压症，28岁血压高现在63岁了，血压最高时220~~120，现已有冠心病，粥样硬化，还有巨红细胞贫血。现检查出右颈动脉血管壁上有小斑块，平时爱打哈欠，感觉气短，光想出长气，晚上睡眠质量不好，不过我心态还不错，精神还好，比较爱说笑。曾经治疗情况和效果:住过两次医院，做过心脏造影，没下支架。说我主动脉没有堵塞，动脉血管硬化快达到百分子六十，左眼眼底09年出过血，做过激光，今年八月中旬开始左眼比右眼小一点。两次都是按血压高冠心病入院得。想得到怎样的帮助:想让专家告诉我怎样预防斑块脱落，平时应注意哪些方面