您好！我身上的肉比较结实，听别

你好,减肥需要毅力和好的方法,给你推荐以下方法你可以试试

1,多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜,那麽,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜.这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了.

2,吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来.食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而使运动造成的高代谢率更高.

3,变化宜多：食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食.

4,多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。