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有恐惧，,提心吊胆或精神紧张和睡眠不好

有恐惧，,提心吊胆或精神紧张和睡眠不好想得到怎样的

提问时间：2020-02-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,建议：从而建立自己的生理时钟.有时多了无用意见建议：因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡

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