一躺到床上，小腿肚就涨疼，用手揉揉，捶捶就缓解了。

问题分析：你好，根据描述的症状来看初步考虑日常缺乏锻炼，长时间的不良姿势导致血液循环不良引起。另外多见于腰椎方面的不良，压迫腿部神经引起，意见建议：日常要经常锻炼，避免长时间坐姿，站立，多活动四肢，促进血液循环，建议去医院拍X线腰椎片，通过检查明确，如果是腰椎不适引起，可以通过理疗进行改善。