小腿脱臼，坐正自己掰回去了，应该怎么办？

今天早上在练keep的一个动作时，没有用专门的瑜伽垫，而是用我家的沙发垫，沙发垫有弹性！我没有穿鞋，然后小腿脱臼了，后来我自己坐正的时候就自然掰回去了！涂了一点活络油现在好点。在同一个地方坐了一早上都没有动过右腿！家里没人带我去看医生！今晚才可以！我现在该怎么办？我膝盖已经不怎么痛了，可是我也不敢动！刚开始的时候，有一瞬间我眼冒金星！差点昏过去了！另外最近也只是吃蔬菜玉米粗粮节食减肥