饮食起居正常为什么还会便秘？

缺膳食纤维：排便需要肠道的蠕动,肠道的蠕动又需要一定的神经刺激.然而,如今人们越来越精细的饮食习惯,却让肠道都“消极怠工”起来.因此,要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入,如玉米,紫米,高粱等.但需要注意的是,老年人体弱,苦瓜,香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食.洪忠新表示,香蕉,梨,魔芋中都含有可溶性的膳食纤维,可适当多吃.此外,肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系,因而,多吃些含钾丰富的食物,如土豆,地瓜,南瓜,山药等也会有效果.缺膳食纤维：排便需要肠道的蠕动,肠道的蠕动又需要一定的神经刺激.然而,如今人们越来越精细的饮食习惯,却让肠道都“消极怠工”起来.因此,要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入,如玉米,紫米,高粱等.但需要注意的是,老年人体弱,苦瓜,香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食.洪忠新表示,香蕉,梨,魔芋中都含有可溶性的膳食纤维,可适当多吃.此外,肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系,因而,多吃些含钾丰富的食物,如土豆,地瓜,南瓜,山药等也会有效果.缺植物性油脂：要想不便秘,食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的,因而,素食主义者可别以为自己就能远离便秘了.王晏美说,红豆,黑豆等豆类（黄豆胀气明显,最好少吃）或松子仁,核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂,可适当多吃,但油炸类食品不仅不能润肠,还可能加重便秘,应控制其食用量.缺水：凡便秘者都有这样的感受,便干难排.中医有“增液行舟”之说,水之重要,不言而喻.洪忠新建议,除保证每天足够的喝水量外,没有肾脏疾病的人,可以坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水,或许会有缓解之效.吃得太少：北京二龙路医院副院长,肛肠科副主任医师谭静范认为,很多年轻人为了减肥,吃得过少或饥一顿饱一顿,这都会让肠道达不到足够的刺激,影响其正常功能,久而久之,一样可能引起便秘.调节肠道菌群平衡,提高益生菌摄入量,也是对抗便秘的方法.最简单的方法是多喝酸奶.以上是对“饮食起居正常为什么还会便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！