血糖血脂高饮食上应该吃哪些东西。南瓜玉米红薯类的粗粮可以吃吗

高血脂的饮食注意比较简单，只要是低脂饮食就可以了，比如少吃油腻菜肴，少吃动物内脏、老汤、肥肉、少吃油炸食品，以及一些高脂肪的鱼类，比如鱿鱼、鲶鱼等。

糖尿病饮食则提倡以粗制米、面为主，并吃一定量杂粮，少吃米饭。提倡食用绿叶蔬菜、豆类、根块类、粗谷物、含糖成分低的水果等。

常用的可选择的杂粮和富含纤维素的食物有：荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、大麦面、绿豆、海带、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。