老年人失眠怎么办

老年人失眠可以每天坚持适量的运动，并且形成固定的睡眠时间，睡前可以散步，同时晚餐应当吃易于消化的食物，也可以通过头部按摩，促进脑部血液循环舒缓，头脑疲劳来更快的入眠。

如果失眠比较严重，也可以在遵守医嘱的情况下，服用一些安眠类的药物来帮助睡眠。老年人由于生理原因，睡眠时间会逐渐减少，也比较容易出现睡眠障碍，基本30%的老人会有睡眠障碍问题出现。

老年人失眠需要注意尽量生活规律，每天按时睡觉，而且在睡觉前避免做剧烈运动，可以通过泡脚，梳头，听听音乐等方式来创造舒适的睡眠环境。