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腰肌劳损三年了不见好

三年前在晚上打了场球，深夜回去后洗了个冷水澡，第二天起来腰不能弯曲，后来看过医生，说是腰肌劳损，可一直没治好，现在早上会痛醒想得到的帮助：请问医生这病有什么治疗的办法，平时有什么自己就可以采取的康复锻炼方法

提问时间：2020-06-06

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

你好，腰肌劳损主要症状为腰部疼痛，反复发作。与长期的不良姿势直接相关注意休息。适度锻炼。要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋。
日常生活中应多睡硬板床，合理膳食。祝您健康

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