怎么能让自己不紧张？

怎么能让自己不紧张？我一直是个很内向的人，平时很少跟人讲话，就算跟人说话，我也总是放不开自己，内心总是不由自主的紧张起来，我现在已经是一名大四的学生了，平时要找实习找工作，可是我却感到非常的紧张，说话都开始结结巴巴了。请问怎么能让自己不紧张？有什么好的方法可以缓解吗？