根据你的描述，运动后可以吃乳清蛋白的，不知道乳清蛋白是不是保健品，如果是保健品，想补充蛋白质不是很可靠的，可以喝一杯牛奶或者鸡蛋补充营养，也可以吃水果。
运动后不要大量喝凉饮料，可以少量多吃次喝温开水。
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